体育高考生作为高考大军中一个特殊的群体,人数历年高居不下,给不少学校的二本上线率作出了贡献。本文研究体育高考生的一般训练情况,探究其训练方式方法与组织手段,分析其优劣,从而针对所存在的问题提出相应的改进措施,最终提高体育成绩。通过研究表明:体育高考生一般训练普遍存在着诸多缺位与错位的现象:1) 训练计划无差别化,2) 心理素质训练不够,3) 训练负荷不合理。建议因人而异制订训练计划;加强学生的心理素质训练;科学的安排训练内容。其研究价值在于为体育高考生的科学有序训练做出理论探索和提供相应依据。 College physical education entrance examination participants as a special group in the university entrance exam force, whose number remains high over the years, takes a high proportion of ad-mission to universities or colleges. This paper studies the general training of college physical education entrance examination participants, explores the organization of training methods and means, analyses its advantages and disadvantages, thus puts forward the corresponding improv-ing strategies for the existing problems, and finally improves the sports achievement. The re-search shows that: there are widespread phenomena of absence and dislocation of sports students’ general training: 1) the training program is without differentiation; 2) the psychological quality training is not enough; 3) the training load is not reasonable. So it is suggested to establish training plan considering individual differences, to strengthen the students’ psychological quality training, and to arrange the training content scientifically and rationally. Its high research value lies in providing the theoretical exploration and basis for a more scientific and orderly training of physical education students.
刘波,卿凯丽,范文豹*
湖南师范大学体育学院,湖南 长沙
收稿日期:2016年8月14日;录用日期:2016年8月30日;发布日期:2016年9月2日
体育高考生作为高考大军中一个特殊的群体,人数历年高居不下,给不少学校的二本上线率作出了贡献。本文研究体育高考生的一般训练情况,探究其训练方式方法与组织手段,分析其优劣,从而针对所存在的问题提出相应的改进措施,最终提高体育成绩。通过研究表明:体育高考生一般训练普遍存在着诸多缺位与错位的现象:1) 训练计划无差别化,2) 心理素质训练不够,3) 训练负荷不合理。建议因人而异制订训练计划;加强学生的心理素质训练;科学的安排训练内容。其研究价值在于为体育高考生的科学有序训练做出理论探索和提供相应依据。
关键词 :体育高考生,一般训练
随着全国每年高考人数的剧增,体育高考生的数量也呈现攀升趋势,据统计湖南省2008年~2015年的体育高考生数量维持在10,000人上下,从2008年至今在这个数量的基础上逐年上升。现今随着中国体育事业的不断强大,在中国,体育的发展日趋受到政府的支持和人们的热爱。更多的学生选择了考入体育院校也说明了社会上现在也需要更多的体育类人才。因此,体育高考生的一般日常训练就至关重要了,体育高考生的一般训练对体育生的体育成绩有着直接的影响。分析体育高考生一般训练内容与方式方法,为其找出其中优缺点、纠正弊端,为体育高考生的科学有序训练、提高专业成绩做出理论探索和参考依据。
攸县作为体育高考大县,每年参考的人数是湖南省较多的县城之一。所以本文以湖南省攸县一中、攸县二中、攸县三中、攸县四中、明阳中学、健坤中学6所中学体育高考生一般训练现状及发展现实问题为主要研究对象。
利用中国知网和维普网等网络数据库检索以及引文追踪的方法,广泛搜集有关国内体育高考生训练的相关文献,从中获取研究所需要的文献素材与数据。
通过实地考察6所中学,了解其体育训练中存在的问题,同时访谈20多位体育教练,聆听他们对目前体育高考生一般训练的想法和意见。
运动训练计划就是在运动训练过程开始之前对训练活动最先做出的一种理论设计 [
心理素质是人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础,在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的 [
从调查得出,见表2,所有学校在平时的训练计划中没有制定相关的心理素质的训练,而所进行的队内比赛在一定程度上对学生的心理素质的训练有一定帮助,但是频率太低。可以保持一周一比赛的方法,这样有利于培养考生的抗压能力。
运动训练负荷与强度的制订能保证身体锻炼有目的、有计划、有步骤的进行。能够克服体育锻炼的盲目性和随意性,以便更充分运用时间,选择科学有效的方法,取得预期效果 [
学校 | 训练计划的基本形式 |
---|---|
攸县一中 | 集体训练计划 |
攸县二中 | 集体计划和个体训练计划 |
攸县三中 | 集体训练计划 |
攸县四中 | 集体训练计划 |
明阳中学 | 集体训练计划 |
健坤中学 | 集体训练计划 |
表1. 训练计划形式安排表
攸县一中 | 攸县二中 | 攸县三中 | 攸县四中 | 明阳中学 | 健坤中学 | |
---|---|---|---|---|---|---|
是否有心理训练 | 无 | 无 | 无 | 无 | 无 | 无 |
是否进行队内比赛 | 是 | 是 | 是 | 是 | 是 | 是 |
频率 | 15天/次 | 一月/次 | 一月/次 | 一月/次 | 一月/次 | 一月/次 |
表2. 心理素质训练开展情况
由表3所得数据分析,六所学校均没有从简单到复杂这个程度来循序渐进的进行训练,并且每天的运动强度非常大,只是一味的死练。然而攸县一中和攸县三中的训练安排比较合理,每天的运动强度比较适中,上午和下午的负荷强度适中,其中强度大小相间,安排很有科学性。
体育高考生所考的项目较多,要求身体素质比较全面的同时要突出专业身体素质的训练,所以在制定训练计划的同时要以全面性与区别对待原则相结合 [
时间 | 攸县一中 | 攸县二中 | 攸县三中 | 攸县四中 | 明阳中学 | 健坤中学 | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
早晨训练 | 越野跑 | 爬坡 | 辅项训练 | 速度训练 | 中长跑 | 速度训练 | |
1500米 | 800米 | 800米 | |||||
星期一 | 下午训练 | 中长跑 | 力量训练 | 速度训练 | 五米三项 | 速度训练 | 专项训练 |
800米 | 800米 | ||||||
晚上训练 | 无 | 专项训练 | 无 | 辅项训练 | 无 | 无 | |
早晨训练 | 爬坡 | 爬坡 | 五米三项 | 辅项训练 | 五米三项 | 速度训练 | |
力量训练 | 速度训练 | 爬坡 | 800米 | 800米 | |||
星期二 | 下午训练 | 速度耐力 | 速度耐力 | 速度耐力 | 力量训练 | 力量训练 | 力量训练 |
训练 | 训练 | 训练 | 800米 | 800米 | |||
晚上训练 | 无 | 专项训练 | 无 | 专项训练 | 无 | 无 | |
早晨训练 | 辅项训练 | 辅项训练 | 越野跑 | 1500米 | 速度训练 | 五米三项 | |
爬坡 | 爬坡 | 1500米 | |||||
星期三 | 下午训练 | 速度耐力 | 速度训练 | 力量训练 | 速度训练 | 专项训练 | 速度训练 |
训练 | 800米 | 800米 | 800米 | ||||
晚上训练 | 无 | 专项训练 | 无 | 专项训练 | 无 | 无 | |
早晨训练 | 五米三项 | 速度训练 | 中长跑 | 爬坡 | 速度训练 | 辅项训练 | |
800米 | 爬坡 | 1500米 | 800米 | ||||
星期四 | 下午训练 | 速度训练 | 速度训练 | 专项训练 | 速度耐力 | 速度耐力 | 速度耐力 |
800米 | 训练 | 训练 | 训练 | ||||
晚上训练 | 无 | 辅项训练 | 无 | 辅项训练 | 无 | 无 | |
早晨训练 | 专项训练 | 速度训练 | 速度训练 | 越野跑 | 专项训练 | 变速跑 | |
1500米 | 爬坡 | ||||||
星期五 | 下午训练 | 中长跑 | 五米三项 | 专项训练 | 力量训练 | 速度训练 | 力量训练 |
800米 | 800米 | ||||||
晚上训练 | 无 | 辅项训练 | 无 | 辅项训练 | 无 | 无 |
表3. 全天训练内容安排表
展身体素质活动能力,改善身体形态和心理品质。体育高考打下良好的基础 [
心理训练是指采用具体的方法和手段,使运动员形成良好的心理状态或消除心理障碍,保证运动员能在训练或比赛中创造出优异成绩 [
训练负荷是指以身体练习为基本手段对运动员有机体施加的训练刺激,是运动训练的核心,其主要包括训练负荷量和负荷强度两个方面,运动训练的成败取决于训练负荷安排的好坏 [
(1) 训练计划的类型基本是集体训练,不仅枯燥无味,容易使学生产生身体和心理上的疲劳,而且学生长期发展训练,让学生产生厌烦心理。从长远角度来说既影响文化的学习,也不利于专业的提高。建议实行集体训练为主,个体训练为辅的混合型训练计划,实行阶段性训练计划的周期训练计划,将运动训练和运动处方相结合,认真制订好每个人的训练计划。
(2) 对于心理素质训练重视程度不够,六所学校几乎没有进行心理素质训练,这对学生成绩的稳定发挥非常不利。建议多进行比赛、测试,并邀请班主任在场观看,以培养学生们的抗压能力和心理素质。
(3) 调查的学校均未按照体育高考生项目的不同而进行负荷强度上的区分,都采取笼统的力量素质训练。个别学校全天训练时间偏长,运动强度非常大,没有遵循循序渐进的训练原则,不利于素质偏差的学生进行训练。建议在负荷强度上根据体育高考生练习项目的不同要区分开来,训练方法要具有针对性,训练安排要从简单到复杂这个程度来循序渐进的进行训练,训练项目要科学安排。
刘 波,卿凯丽,范文豹. 体育高考生一般训练摭谈 A Tentative Study of General Training of College Physical Education Entrance Examination Participants[J]. 体育科学进展, 2016, 04(03): 72-77. http://dx.doi.org/10.12677/APS.2016.43012