近些年颈椎病发病年龄趋于年轻化,青少年颈椎病发病率升高且影响其日常生活,而以体医结合为基础,针对颈椎病理设计相应的运动处方,不失为防治青少年颈椎病的有效方案。本文通过概括体医结合的发展、青少年颈椎病现状以及青少年颈椎病患病原因,对体医结合防治青少年颈椎病的案例进行整理分析得出:当前大环境下青少年颈椎病现状不容乐观,应突出体医结合在防治青少年颈椎病中的运用及进行有效防治的各种方法,提出大力推广体医结合代替单纯的医疗手段,科学化运动处方防治青少年颈椎病,旨在找到更适宜青少年防治颈椎病的体育锻炼方式,为我国青少年颈椎病的防治,提供更为全面、清晰的体医结合的策略支持。 In recent years, the age of onset of cervical spondylosis tends to be younger, and the incidence of surgical treatment with drugs for cervical spondylosis among adolescents is high and affects their daily life. On the basis of the combination of physical medicine and medicine, the design of corre-sponding exercise prescription for the pathology of cervical spondylosis among adolescents can be regarded as the best scheme for the prevention and treatment of cervical spondylosis among ado-lescents. In this paper, understand the symptoms of cervical spondylosis, the current situation and causes of cervical spondylosis among adolescents and the development of the combination of physical medicine, and summarize and analyze the cases of the combination of physical medicine in the prevention and treatment of cervical spondylosis among adolescents. It is concluded that juvenile cervical spondylosis gone from bad to worse under the current environment is not opti-mistic, the application of physical medicine in the prevention and treatment of juvenile cervical spondylosis and various effective prevention and control methods should be highlighted, put for-ward to promoting harmony medical instead of simple procedure, the scientific exercise prescrip-tion to prevention and treatment of juvenile cervical spondylosis. It aims to find a more suitable way of physical exercise for teenagers to prevent and treat cervical spondylosis, provide clearer, comprehensive prevention and control of juvenile cervical spondylosis combined body of medical policy support for our country.
近些年颈椎病发病年龄趋于年轻化,青少年颈椎病发病率升高且影响其日常生活,而以体医结合为基础,针对颈椎病理设计相应的运动处方,不失为防治青少年颈椎病的有效方案。本文通过概括体医结合的发展、青少年颈椎病现状以及青少年颈椎病患病原因,对体医结合防治青少年颈椎病的案例进行整理分析得出:当前大环境下青少年颈椎病现状不容乐观,应突出体医结合在防治青少年颈椎病中的运用及进行有效防治的各种方法,提出大力推广体医结合代替单纯的医疗手段,科学化运动处方防治青少年颈椎病,旨在找到更适宜青少年防治颈椎病的体育锻炼方式,为我国青少年颈椎病的防治,提供更为全面、清晰的体医结合的策略支持。
体医结合,青少年,颈椎病,体育锻炼,运动处方
Dongyue Guo
Tianjin Normal University, Tianjin
Received: Nov. 22nd, 2022; accepted: Dec. 19th, 2022; published: Dec. 29th, 2022
In recent years, the age of onset of cervical spondylosis tends to be younger, and the incidence of surgical treatment with drugs for cervical spondylosis among adolescents is high and affects their daily life. On the basis of the combination of physical medicine and medicine, the design of corresponding exercise prescription for the pathology of cervical spondylosis among adolescents can be regarded as the best scheme for the prevention and treatment of cervical spondylosis among adolescents. In this paper, understand the symptoms of cervical spondylosis, the current situation and causes of cervical spondylosis among adolescents and the development of the combination of physical medicine, and summarize and analyze the cases of the combination of physical medicine in the prevention and treatment of cervical spondylosis among adolescents. It is concluded that juvenile cervical spondylosis gone from bad to worse under the current environment is not optimistic, the application of physical medicine in the prevention and treatment of juvenile cervical spondylosis and various effective prevention and control methods should be highlighted, put forward to promoting harmony medical instead of simple procedure, the scientific exercise prescription to prevention and treatment of juvenile cervical spondylosis. It aims to find a more suitable way of physical exercise for teenagers to prevent and treat cervical spondylosis, provide clearer, comprehensive prevention and control of juvenile cervical spondylosis combined body of medical policy support for our country.
Keywords:Combination of Body and Medicine, Teenagers, Cervical Spondylosis, Physical Exercise, Exercise Prescription
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所谓的体医结合,其实就是科学合理利用体育的方法和医学的理论依据,将运动锻炼科学的处方化,代替医药处方。体医结合发展推广早在2007年的美国运动医学会(ACSM)上初次提出了“运动是良医”项目(Exercise is Medicine),随后我国也推进形成体医结合的疾病管理和健康服务模式,通过体育锻炼来促进多种慢性疾病的预防和恢复。随着社会的发展,手机和电脑的应用越来越广泛,颈椎病的患病率也越来越高,成为常见临床疾病之一。青少年以学生居多,学业压力大,长时间静坐不动,伏头于桌面或电子产品,使得近些年颈椎病的发病年龄逐渐变小,青少年患颈椎病呈增长趋势。药物手术治疗发病率高,且花费大量时间和金钱,青少年颈椎病多没有器质性的病理变化,更应选择运动康复治疗。相对比医药治疗,根据运动处方进行有针对性的运动锻炼,不仅可以缓解甚至消除颈椎病的病理症状,而且可以增加身心健康,防治疾病,减少复发,是应对青少年颈椎病的首选方案。因此,体医结合防治青少年颈椎病必成为体育界和医学界的热点,对国内外此类研究进行现状分析及梳理整合,总结体医结合防治青少年颈椎病的实验成果和研究。通过查阅相关期刊资料,为本文撰写提供理论参考。通过精读、理解并阐释文献的内容,对体医结合防治青少年颈椎病相关内容进行描述。
刘青 [
近几年体医结合慢慢成为热点,所谓体医结合就是科学整合体育的方法和医学的理论依据,互相弥补短板,把体育锻炼项目设计为个性化运动处方,代替易复发、副作用多的医药处方或手术,用身体运动的方式来逐渐恢复身体健康。2007年,美国运动医学会(ACSM)初次提出“运动是良医”项目(Exercise is Medicine),在全世界范围内得到广泛的推广和普及。提倡通过一些体育活动促进全民身体健康预防慢性病的发生,把运动处方作为慢性病治疗的一部分。
李红娟 [
颈椎病是中老年的多发病症,但近十几年以来,以学生为代表的青少年群体,颈椎发病率呈直线上升的趋势。此种状况多是因为青少年学习时长时间低头伏案,以及长时间的低头玩游戏、玩手机。学生颈部的肌肉组织长时间处于工作的状态,同一个低头姿势,颈部能量过度耗费,软组织的放松能力也会下降,软组织持续强直收缩,颈椎稳定遭到破坏,颈椎的不适状况随之表现出来。圣磊、朱龙飞 [
1) 学习坐姿
金玲玲 [
2) 睡觉姿势
长期头歪向一侧卧睡,会使颈部肌肉和韧带长时间扭曲,是造成颈椎损伤的一大原因。枕头的高度不正确或不枕枕头也同样会引发颈椎不适。覃永平 [
青春期是骨骼肌生长发育的高峰期,适当且充分的体育锻炼有利于骨骼肌肉的生长、提高心肺功能、巩固血液循环系统、提升机体的抗病性和适应性。体育锻炼还能使关节囊和韧带增厚,因此对防治颈椎病等慢性疾病有重要作用。林金艳 [
除不良习惯和缺乏体育锻炼等自身原因外,意外受伤和着凉等导致青少年患有突发性颈椎病的情况也占有一定比例,此类属于意外状况致病,不做为重点研究。
现在社会大环境下,颈椎病等慢性疾病在青少年中已发展成为一种常态,学校体育也应该打破传统教学模式的桎梏,不仅教授学习一些简单运动项目,而且应把促进青少年的健康放在教学首位,让学生学会运动、通过运动改善自己身体上的不适。用医学的理论基础和体育的实践方式,将健康的体育锻炼处方化,并以此来代替医药处方,增加运用体医结合的运动方式,有针对性的进行体育锻炼。
刘亚梅等 [
黎万友 [
防治颈椎病的运动有主动运动和被动运动两类:主动运动是一些颈部的运动训练,包括助力训练–手扶头给予头颈部运动助力,使头先后进行前屈、后伸、侧屈、旋转的运动,动作幅度循序渐进;主动收缩–保持上体自然直立,颈部先后进行屈伸、左右侧屈、转动、侧上引颈、环绕等速度均匀的动作来进行练习;抗组训练–手给予头部运动相反的作用力,进行抗阻力用力练习;辅助训练–其他体育运动如田径投掷体操、武术等。增加头颈肩部活动,提高肩颈部肌肉力量和弹性,防治颈椎病。被动运动则是进行一些按摩,促进血液循环,缓解神经压迫,放松肌肉和韧带等。对于青少年,上述运动简单可行,可以运用到实践中。
颈椎病防治操是以麦肯基(McKenzie)的拉伸肌肉、扩大颈椎活动范围为主,放松颈部的肌肉和韧带,降低肌肉张力,降低血管压力,改善颈动脉痉挛、扭曲、压迫和颅底供血,降低血液粘度和颅内压等,有利于缓解颈椎病症状。六节整脊组合运动是主要针对纠正颈椎排列、偏歪棘突和小关节,通过增强腰背部肌肉力量,缓解对神经根的压迫,改善血液流通,增加活动范围,提高腹背肌肉受负荷能力,缓解疲劳等。 [
陈香仙等人 [
冯苇 [
中国体育报 [
朱海艳 [
王嵘、李安琪、鄢行辉 [
很多球类项目的动作可以锻炼颈椎,拉伸颈部的肌肉韧带,提高受负荷能力,使颈部肌肉群得到放松,缓解甚至消除颈椎病病理状态。刘宝林 [
类似于羽毛球的项目,如排球、篮球等运动项目的锻炼,也可使颈椎充分后仰处于放松状态,缓解颈椎压力,对周围肌群起到良好的拉伸作用,同时使全身其他部位得到充分活动,且趣味性大、易学习,适合青少年学生练习。在校的青少年学生可在学校体育课或课外活动中进行上述运动处方所设计的体育锻炼,预防或治疗青少年颈椎病。
青少年处在生长发育黄金时期,应及时纠正错误习惯,增加体育锻炼,预防颈椎病等多种慢性疾病。体医结合在体育和医学基础上,兼收并蓄酌盈剂虚,是防治青少年颈椎病的最佳方式。研究证实,不管是六节颈椎病防治操、六节整脊组合运动,还是游泳、体操、太极拳、羽毛球、排球、瑜伽等运动,经过专业、合理、科学、系统地安排形成运动处方后,都对青少年颈椎病防治具有积极作用,值得加大推广和普及。青少年群体多为学生,此类体育锻炼应更多地加入到学校体育课程或课外活动中,科学系统地对青少年颈椎病等多种慢性病和身体亚健康状态进行防治。
我国目前对青少年颈椎病重视程度相对不足,但随着近几年青少年越来越多患颈椎不适,颈椎病患者趋于年轻化,必将引起相关学界高度重视。青少年学业繁忙、作业繁多、沉迷电子产品、久坐不动、缺少锻炼等问题增加了引发众多疾病的风险。作为首选方案,利用体医结合来防治青少年颈椎病必成为体育界和医学界的研究热点。体医结合防治青少年颈椎病在生活方面的推广和实行力度还远远不够,相关部门应加大普及力度,提高民众重视程度,为青少年身体健康发展贡献自己的一份力量。
郭冬悦. 体医结合防治青少年颈椎病的研究Study on the Prevention and Treatment of Adolescent Cervical Spondylosis by Combination of Physical Medicine[J]. 体育科学进展, 2022, 10(04): 759-765. https://doi.org/10.12677/APS.2022.104110